Пружинний силовий еспандер для рук, грудей, біцепси і спини (метал, ручка гума, навантаження 40 кг)

Еспандери популярні серед тих, хто вирішив додати в своє життя трохи спорту, оскільки вони компактні, прості у використанні, підходить для всіх і дають реальний ефект.

Ось і пружинний еспандер для рук Power Twister від магазину спорттоварів "Super-Turnik" - відмінний варіант для прокачування плечей, а також грудей. В залежності від обраної моделі варіюється і навантаження (тобто жорсткість) - від 30 до 50 кг.

Новачкам рекомендується вибрати модель з меншим навантаженням, а досвідченим спортсменам в самий раз буде еспандер для рук з навантаженням 50 кг. Регулярні тренування дозволять розвинути м'язи, навіть не покидаючи власну квартиру.

Вправи

1. Вихідне положення — еспандер тримається в зігнутих руках перед грудьми, хватом зверху. Натискаючи на ручки еспандера, з'єднати їх — видих. Повернутися у вихідне положення — вдих.

2. Вихідне положення — еспандер тримається хватом знизу, права рука опущена вниз, ліва зігнута — щільно притискує ручку еспандера до правого плеча. Згинаючи праву руку в лікті, з'єднати ручки еспандера— видих. Повернутися у вихідне положення — вдих. Проробити те ж іншою рукою.

3. Вихідне положення — руки вперед, еспандер тримається хватом знизу. Не згинаючи рук, натискаючи на ручки еспандера і з'єднати їх — видих. Повернутися у вихідне положення — вдих.

4. Вихідне положення — еспандер тримається хватом зверху за головою. Натискаючи на ручки еспандера, з'єднати їх — видих. Повернутися у вихідне положення — вдих.